轉季期間，濕度及溫度變得不穩定，十分容易誘發各種過敏症﹗

作戰1︰從潔膚與護膚做起，預防敏感及濕疹

容易皮膚敏感的人士，首選低刺激性及天然溫和的護膚產品，避免產生過敏反應。選擇產品時可留意成份分有否膠原蛋白、玻尿酸、甘油和胺基酸等溫和而具高保濕功效的成份分。另外，要避免採用含酒精等高刺激性產品。至於濕疹人士，可留意含有神經醯胺（Ceramide）的產品，能夠幫助皮膚補充缺失的神經醯胺，帶來保水及鎖水功用。

於洗面及洗澡時，切忌使用熱水，否則便會過度帶走皮膚油脂，減低鎖水功能。現在天氣回暖，水溫低於40度亦不會太冷，並且應該控制在15分鐘內完成洗澡，以減少皮膚水份分流失。此外，很多人於夏天愛經常洗面，但同時也會洗走用作保濕的油脂，因此每天洗面兩次已是足夠。

作戰2︰服食營養補充劑 增強抵抗力避免過敏

一旦抵抗力不足，身體的免疫系統便可對致敏原產生排斥反應，形成鼻敏感、濕疹或哮喘等過敏症。藥劑師表示，過敏人士可每天補充可增強抵抗力的營養補充劑，除了眾所周知的維他命C外，維他命A、維他命B雜、維他命D、硒、鋅及益生菌，也對免疫系統十分有益。

作戰3︰使用「隱形口罩」 預防病毒入侵

藥劑師指出，如果染上感冒或新冠病毒等傳染病，便會影響免疫系統，增加過敏症發作機會。佩戴口罩可預防疾病來襲，但在夏日炎炎的日子，不妨採用「隱形口罩」噴鼻劑，便可帶來長效抗菌的功效，預防空氣中的致敏原及病毒，成人及兒童均可使用。

作戰4︰晚上睡好覺 放鬆心情維護抵抗力

壓力與免疫系統息息相關，如果長期受壓，可令壓力荷爾蒙皮質醇改變，影響免疫系統運作。失眠反映日間壓力過大，睡眠質素低下也令白天表現更差，形成惡性循環。因此有失眠困擾的朋友，藥劑師建議可於睡前服用安眠營養補充劑。要注意這些並非安眠藥，可揀選成分天然的產品，不含藥性，不會造成上癮，同時能夠減少焦慮及肌肉痠痛等，幫助入眠。同時失眠者也可於臨睡前一小時放下手機、調暗房間燈光及播放柔和音樂，讓身心放鬆，便可較易入睡。